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公开课如何克服紧张

如何在公开课上克服紧张情绪

首先看看春晚小品的历史。小品本是话剧的练功用品,而中国第一个真正意义上的小品乃是陈佩斯朱时茂的《吃面》,从此陈朱二人以《烤羊肉串》《警察与小偷》《警察与小舅子》《主角与配角》等率先垄断春晚。待此二人离去后,赵本山才开始逐渐成为第二个春晚小品之霸,主要作品包括《相亲》《我想有个家》《拜年》《红高粱模特队》《三鞭子》《卖拐》《卖车》《钟点工》《昨天,今天和明天》等等。其他的小品,有潘长江《过河》,赵丽蓉系列。郭达、黄宏等人也南腔北调的有些,主要是河南、陕西等地方言,唯一可算南方的,就是严顺开有过几次露面,说的是普通话(有上海语感)。
为什么赵本山会在这么多小品高手中红火起来呢?我认为有以下几个原因:
首先,语言易懂。众所周知,普通话的基础是北京话和哈尔滨话。实际上东北话除了个别用词为方言特有外,口音就象是普通话歪曲了说,一方面易懂,另一方面反倒有了搞笑意味,而且赵本山在口音方面我认为已经有所收敛,反而不象黄宏表演时说东北话那么夸张(东北话小品最早还就是黄宏在《超生游击队》里搞红的)。反观南方小品,南方口音千差万别,与普通话差异比较大,不利于全国的传播,但讲今年的《火巴耳朵》,如果不是看了小品剧情,谁有知道什么叫“火巴 耳朵”呢?
其次,任何艺术形式,都是在表达一种思想,小品本质是要讲个故事,那么评价小品好坏的根本标准其实就是剧本的内容如何。陈朱作为小品的鼻祖,其作品本质上还没有脱离学院练功的框架,表演功力大于剧本,因此虽然也有经典,但总体上漂于生活之上。赵本山小品根植于生活,与现实紧密结合,自然是喜闻乐见。
再次,艺术源于生活,又高于生活。小品要讲故事,讲故事却未必就是小品。这就需要艺术的加工和提炼。赵本山小品相对于其他小品,语言凝练,趣味性强,剧情矛盾又都非常突出。没有不红的道理。
最后,陈朱小品以二人开始,小品这种形式就不需要太多的人。东北小品演员多为二人转出身,驾轻就熟,浑身是戏,而南方传统曲艺多为独角戏,上海、湖南无不如此。此外,东北小品演员体系建立之处,就是乡村剧团、草台班子的职业演员,而不是国家专业演员,环境残酷,锻炼多多,浑身都是戏也是很自然的。

新教师上公开课时如何化解紧张情绪

(作者:沈建军) 每一位老师第一次走上讲台时都有过紧张和脸红的时候,尤其是在第一次上公开课时,面对坐在教室里的同事和领导更是脸色发白,两股战战。备课时精心设计的教学环节和教学方法,一紧张不是忘得一干二净就是大打折扣,最后草草收场。 其实,新教师上课紧张,是一个普遍现象。著名作家沈从文在北大上的第一堂课就很紧张。不过他事先已作了充分准备,讲一小时的资料绰绰有余。当他走上讲台,抬眼望去,只见黑压压一片人头,心里陡地一紧,慌了起来。这一慌就把第一句话梗在喉头吐不出来,人仿佛浮在空中。一分钟过去了,教室一片沉静,五分钟过去了,他仍发不出声来。在众目睽睽之下,他足足站了十分钟,脸憋得一阵红一阵白。此时,教室里的声浪一浪高过一浪,沈从文终于在迷糊中开口了,接着是一阵连珠炮似的演讲。谁知,才十分钟,他又把所备的课全讲完了,他再次陷入窘迫。最终,他只好拿起粉笔,在黑板上写道:“我第一次上课,见你们人多,怕了。” 下课后,有同学把这一情况告到胡适校长那里。胡适却笑笑说:“上课讲不出话来,学生没轰他走,这就是成功。” 记的我第一次上公开课,走到教室门口一看到里面坐满了人,心一下子就提到了嗓子眼上,说话也变的结结巴巴,板书时手也哆哆嗦嗦不听使唤,眼睛不敢看学生,更不要说看坐在教室里的听课老师,虽然当时是冬天可我的头上还是在不停地冒汗。。。。。,讲课间隙我偷偷瞄了一眼坐在后面的校长,发现他的脸阴沉沉的,我的心也随之一下就沉了下去。这堂课是怎么结束的,我现在忘了。我只记得课后校长开玩笑说:我们坐教室里冷的脚都麻了,你在前面却是满头大汗。 现在,我上过的公开课少说也有三、四十节,有校一级的,有市一级的。课当然上的有好有坏,但是现在无论是面对多少人,面对什么样的人来上课我都能做到面不改色,气定神闲。记得有一次在宁波某所学校上示范课,来听课的老师比学生还多,能容纳一百多人的阶梯教室座无虚席。刚进教室时心里确实有一丝紧张,但是我马上调整情绪,稳定心情。最后高质量地完成了这次教学任务。 新教师上公开课时紧张是有多种因素造成的。既与教师的性格有关同时也与教师的教学经验有关。如果教师的性格是外向形的,那么在上课时他可能感到紧张的程度要轻一点,也比较容易化解紧张情绪所带来的恐惧心理;如果教师的性格是内向形的,那么在上课时他可能感到紧张的程度要重得多。如果不能得到很好的调节,那么这种由紧张而引起的恐慌心理,将长时间地对他造成影响,甚至到最后谈公开课而色变,从而影响新教师的成长。 结合自己的一些经验,我认为新教师要想在上公开课时做到不紧张,必须要从以下几个方面加以注意, 一、不要有思想包袱。 很多新老师都想在第一堂公开课上露一手,给同事和领导有个好印象,生怕自己在第一次表演中演砸了。应该说这种想法是好的,但是背上了这个思想包袱以后,处处缩手缩脚,越想不紧张往往就越紧张。有一位新老师在上公开课的前一天就吃不香睡不好,紧张得要命,表演还没开始演员就乱了阵脚。其实,对新教师的公开课并没有太高的要求,来听的老师也不会期望新教师的课上得如何出色。他们无非是想通过公开课来了解一下新教师的知识结构和一些基本素养,通过公开课的形式来促进教师的成长。因此,新教师在上课之前先要放下思想包袱,轻装上阵。 二、上课之前充分准备。 你只有把上课的内容准备充分和详细了,那么,你在课堂上就能轻松自如。当然,并不是要你把教案全部背下来,而是你要把要讲的内容的轮廓和体系烂熟于胸。最好除了教案以外还能用一张小纸写一个小提纲放在讲台上,就像是演员的剧本,什么时候要做什么写得一清二楚。否则,你在课堂上一紧张,很有可能就忘了你要讲的内容,下一步要做什么。 三、在教学设计上设置“减压阀”。 很多新老师一紧张以后,就抛开自己原来的教学设计思路,而一讲到底,就象是开了一辆没有刹车的车,越开越快。我曾经听过一位新教师的课,这位教师一紧张以后讲课的速度非常快,很多地方学生根本就跟不上教师的节奏,整堂课没有学生思考的时间,完全是教师在唱独角戏。因此在教学设计上要适当设置一些“减压”装置,以缓解自己紧张情绪。如在适当的时候教师提出某个问题让学生讨论、或是教师示范某个实验过程、或是板演某个小试题。总之就是弄点节外生枝,使自己的情绪先稳定下来,然后再按照自己的教学设计来进行。 四、不要把情绪带给学生。 上公开课时,其实学生也很紧张。看到教室里有人听课,学生的神经也绷得紧紧。因此,教师必须要营造一个轻松的课堂气氛,在课堂上脸带笑容就能给学生一种亲切感,让学生感到老师上课是举重若轻,学生一放松整个课堂气氛就活跃了。有一位新教师上公开课时一进教室就说:今天很高兴有这么多老师来看我的表演,我们大家用掌声欢迎他们的到来。并带头鼓掌,“哗”教室掌声笑声一片,课堂气氛随之而轻松起来。 五、运用一些小技巧。 比如说,上课之前深呼吸,喝一点水,听点音乐,放松放松。服饰和发型要一如平常;眼睛不要总盯着讲台;眼晴非常有神的注视着每一个学生,如果学生回答问题错了也要鼓励他;或者用幽默的语言来表述某个知识点;心里不要老是去想来后面来听课的老师,你就把他们当作是教室里学生好了...... 总之,公开课是每一个新教师必须要经历的,通过公开课这种形式能非常快地促进新教师的成长。因此,新教师必须要尽快化解上公开课时的紧张心理,使自己早日成为一各合格的教育工作者。

教师怎样克服上公开课时紧张的心理?

你是老师你想啊!学生看见新老师都会紧张,你也紧张那学生上课肯定也不会有多少收获,如果你第一次上课做点小游戏讲点笑话什么的缓解大家的紧张情绪,通过微笑学生和老师间的陌生感少了互动多了自然就不紧张了。

每次上公开课都很紧张怎么办?

首先充足的准备是关键,在这样的前提下就要对自己有自信了.我也曾讲过公开课,别人会用挑剔的眼光来听你的课,自己的心态最重要的.深呼吸~~~~~~祝你好运!
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
(3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
(4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张?
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。
第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

每次上公开课都很紧张怎么办?

多多锻炼放松自己,多做几次,这样的公开课就好了。

教师怎样克服上公开课时紧张的心理?

你是老师你想啊!学生看见新老师都会紧张,你也紧张那学生上课肯定也不会有多少收获,如果你第一次上课做点小游戏讲点笑话什么的缓解大家的紧张情绪,通过微笑学生和老师间的陌生感少了互动多了自然就不紧张了。...
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