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维生素c含量高的水果排名

维生素含量高的水果蔬菜排行

维生素含量最高的水果是猕猴桃。
猕猴桃:它里面含有很丰富的维生素,还有各种营养物质,被叫做“水果之王”,除了给人体补充营养,还能抵抗衰老
草莓:它除了丰富的维生素,还含有矿物质,能消除体内的有害物质,起到减肥、清毒的作用,对于身体来说很有益处,还能使身体变得细腻、光滑。
鲜枣:这是对人体有好处的水果,除了维生素C,还有很多的微量元素,能治疗高血压、抗癌,还能美容保健,在大量上市的时间段,可以选购食用。
维生素含量最高的蔬菜是青椒:它是很常见的蔬菜,里面含有很丰富的维生素P,能促进维C的吸收转化,经常食用还能消除疲劳感。
花菜:营养也是很丰富,具有的疗效很多,能增强自身的免疫能力,还能促进生长,保护好视力。
菠菜:它的作用可以说是很明显的,除了含有丰富的维生素,含有铁元素,能充分补充生长的需要,不过加热后含量很降低。

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谁有维生素c含量的水果排行?

果蔬中维生素C含量排行榜
含维生素C食物排行榜(每100克所含)
1. 酸枣(900 毫克)
2. 掐不齐(270 毫克)
3. 决明子(264 毫克)
4. 枣(鲜)(243 毫克)
5. 沙棘(204 毫克)
6. 野苋菜(153 毫克)
7. 辣椒(红、尖)(144 毫克)
8. 柿子椒(130 毫克)
9. 苜蓿(118 毫克)
10. 歪头菜(118 毫克)
11. 竹叶菜(87 毫克)
12. 浓缩橘汁(80 毫克)
13. 芥蓝(76 毫克)
14. 青椒(72 毫克)
15. 芥菜(大叶)(72 毫克)
16. 鱼腥草(70 毫克)
17. 豌豆苗(67 毫克)
18. 油菜薹(65 毫克)
19. 野葱(64 毫克)
20. 辣椒(青、尖)(62 毫克)
21. 猕猴桃(62 毫克)
22. 菜花(61 毫克)
23. 紫菜薹(57 毫克)
24. 苦瓜(56 毫克)
25. 番薯叶(56 毫克)
26. 蜜枣(55 毫克)
27. 山楂(53 毫克)
28. 豆瓣菜(52 毫克)
29. 西兰花(51 毫克)
30. 芥菜(小叶)(51 毫克)
31. 麦瓶草(49 毫克)
32. 香菜(48 毫克)
33. 枸杞子(48 毫克)
34. 柑杞(48 毫克)
35. 大白菜(白梗)(47 毫克)
36. 草莓(47 毫克)
37. 苋菜(绿)(47 毫克)
38. 蒲公英(47 毫克)
39. 芦笋(45 毫克)
40. 乌菜(45 毫克)
41. 水萝卜(45 毫克)
42. 白菜薹(44 毫克)
43. 莲藕(44 毫克)
44. 木瓜(43 毫克)
45. 荠菜(43 毫克)
46. 桂圆(43 毫克)
47. 苤蓝(41 毫克)
48. 荔枝(41 毫克)
49. 孢子甘蓝(40 毫克)
50. 香椿(40 毫克)
51. 圆白菜(40 毫克)
52. 节瓜(39 毫克)
53. 葡萄柚(38 毫克)
54. 薤白(36 毫克)
55. 油菜心(36 毫克)
56. 车前草(36 毫克)
57. 栗子(熟)(36 毫克)
58. 油菜(36 毫克)
59. 木薯粉(35 毫克)
60. 金橘(35 毫克)
61. 木薯(35 毫克)
62. 芥菜头(34 毫克)
63. 木耳菜(34 毫克)
64. 苣荬菜(尖叶)(33 毫克)
65. 樱桃番茄(33 毫克)
66. 橙子(33 毫克)
67. 菠菜(32 毫克)
68. 白菜(31 毫克)
69. 芥菜(31 毫克)
70. 大蓟(31 毫克)
71. 苋菜(紫)(30 毫克)
72. 甜菜叶(30 毫克)
73. 柿子(30 毫克)
74. 大白菜(青口)(28 毫克)
75. 柑橘(28 毫克)
76. 小白菜(28 毫克)
77. 橘子(28 毫克)
78. 清明菜(28 毫克)
79. 小蒜(28 毫克)
80. .桂圆肉(27 毫克)
81. 毛豆(27 毫克)
82. 杏仁(26 毫克)
83. 紫甘蓝(26 毫克)
84. 马兰头(26 毫克)
85. 花茶(26 毫克)
86. 马兰(26 毫克)
87. 茴香(26 毫克)
88. 甜杏仁(26 毫克)
89. 葡萄(25 毫克)
90. 牛蒡叶(25 毫克)
91. 青葱(24 毫克)
92. 栗子(鲜)(24 毫克)
93. 芒果(23 毫克)
94. 蕨菜(23 毫克)
95. 柚子(23 毫克)
96. 牛皮菜(23 毫克)
97. 车前子(23 毫克)
98. 心里美萝卜(23 毫克)
99. 马齿苋(23 毫克)
100. 芹菜叶(22 毫克)
101. 白萝卜(21 毫克)
102. 野韭菜(21 毫克)
103. 小葱(21 毫克)
104. 萝卜(21 毫克)
105. 海棠果(20 毫克)
106. 油麦菜(20 毫克)
107. 冬寒菜(20 毫克)
108. 生菜(团叶)(20 毫克)
109. 柠檬(20 毫克)
110. 蜜橘(19 毫克)
111. 大白菜(小白口)(19 毫克)
112. 豇豆(19 毫克)
113. 绿茶(19 毫克)
114. 柑(芦柑)(19 毫克)
115. 蒜黄(18 毫克)
116. 茼蒿(18 毫克)
117. 百合(18 毫克)
118. 菠萝(18 毫克)
119. 鸭肝(18 毫克)
120. 萝卜干(17 毫克)
121. 葱白(17 毫克)
122. 蚕豆(16 毫克)
123. 李子杏(16 毫克)
124. 青蒜(16 毫克)
125. 冬瓜(16 毫克)
126. 玉米(鲜)(16 毫克)
127. 荷兰豆(16 毫克)
128. 刀豆(15 毫克)
129. 韭黄(15 毫克)
130. 甜瓜(15 毫克)
131. 花生(14 毫克)
132. 枣(干)(14 毫克)
133. 小枣(干)(14 毫克)
134. 土豆(黄皮)(14 毫克)
135. 白兰瓜(14 毫克)
136. 青萝卜(14 毫克)
137. 豌豆(14 毫克)
138. 番茄(14 毫克)
139. 胡萝卜(13 毫克)
140. 牛肺(13 毫克)
141. 菱角(13 毫克)
142. 扁豆(13 毫克)
143. 芹菜(12 毫克)
144. 哈密瓜(12 毫克)
145. 菜瓜(12 毫克)
146. 柠檬汁(11 毫克)
147. 葫芦(11 毫克)
148. 巴梨(11 毫克)
149. 朝鲜蓟(11 毫克)
150. 豌豆尖(11 毫克)
151. 瓠瓜(11 毫克)
152. 榆钱(11 毫克)
153. 樱桃(10 毫克)
154. 黄花菜(干)(10 毫克)
155. 瓢儿白(10 毫克)
156. 黄花菜(10 毫克)
157. 牛肝(9 毫克)
158. 鸭胰(9 毫克)
159. 菠萝蜜(9 毫克)
160. 芸豆(9 毫克)
161. 石榴(9 毫克)
162. 杨梅(9 毫克)
163. 黄瓜(9 毫克)
164. 甘薯片(9 毫克)
165. 佛手瓜(8 毫克)
166. 洋葱(白皮)(8 毫克)
167. 香蕉(8 毫克)
168. 红茶(8 毫克)
169. 番茄沙司(8 毫克)
170. 枇杷(8 毫克)
171. 南瓜(8 毫克)
172. 黄豆芽(8 毫克)
173. 甜菜根(8 毫克)
174. 桃(7 毫克)
175. 杨桃(7 毫克)
176. 地笋 (7 毫克)
177. 陈皮(7 毫克)
178. 茄子(绿皮)(7 毫克)
179. 荸荠(7 毫克)
180. 沙枣(7 毫克)
181. 大蒜(白皮)(7 毫克)
182. 茄子(紫皮、长)(7 毫克)
183. 乳黄瓜(7 毫克)
184. 山楂脯(6.3 毫克)
185. 发菜(干)(6 毫克)
186. 芋头(6 毫克)
187. 梨(6 毫克)
188. 杏脯(6 毫克)
189. 薄荷(6 毫克)
190. 西瓜(6 毫克)
191. 四季豆(6 毫克)
192. .黑枣(有核)(6 毫克)
193. 椰子(6 毫克)
194. 蒲菜(6 毫克)
195. 芡实米(鲜)(6 毫克)
196. 西葫芦(6 毫克)
197. 茄子 (5 毫克)
198. 李子(5 毫克)
199. 春笋(5 毫克)
200. 葡萄干(5 毫克)
201. 丝瓜(5 毫克)
202. 茭白(5 毫克)
203. 山药(5 毫克)
204. 罗汉果(5 毫克)
205. 莲子(5 毫克)
206. 刺梨(5 毫克)
207. 洋姜(5 毫克)
208. 水芹菜(5 毫克)
209. 香菇(干)(5 毫克)
210. 空心菜(5 毫克)
211. 牛心(5 毫克)
212. 竹笋(5 毫克)
213. 蘑菇(干)(5 毫克)
214. 荞菜(5 毫克)
215. 人乳(5 毫克)
216. 玫瑰香葡萄(4 毫克)
217. 猴头菇(4 毫克)
218. 蛇瓜(4 毫克)
219. 腌雪里蕻(4 毫克)
220. 梅脯(4 毫克)
221. 金糕(4 毫克)
222. 杏(4 毫克)
223. 西芹(4 毫克)
224. 苹果(4 毫克)
225. 甘薯(4 毫克)
226. 莴笋(4 毫克)
227. 猪心(4 毫克)
228. 秋葵(4 毫克)
229. 蜜桃(4 毫克)
230. 雪花梨(4 毫克)
231. 鸭梨(4 毫克)
232. 绿豆芽(4 毫克)
233. 全脂牛奶粉(4 毫克)
234. 慈姑(4 毫克)
235. 姜(4 毫克)
236. 四棱豆(3 毫克)
237. 红萝卜(3 毫克)
238. 紫葡萄(3 毫克)
239. 京白梨(3 毫克)
240. 沙果(3 毫克)
241. 大葱(3 毫克)
242. 羊肚菌(3 毫克)
243. 蜂蜜(3 毫克)
244. 饼干(3 毫克)
245. 橄榄(3 毫克)
246. 火龙果(3 毫克)
247. 榴莲(2.8 毫克)
248. 鳙鱼(2.65 毫克)
249. 红菇(2 毫克)
250. 紫菜(干)(2 毫克)
251. 炼乳(甜,罐头)(2 毫克)
252. 无花果(2 毫克)
253. 冬虫夏草(2 毫克)
254. 榨菜(2 毫克)
255. 花生仁(生)(2 毫克)
256. 山楂(干)(2 毫克)
257. 酸白菜(2 毫克)
258. 韭菜(2 毫克)
259. 咖喱(2 毫克)
260. 蘑菇(鲜蘑)(2 毫克)
261. 甘蔗汁(2 毫克)
262. 子姜(2 毫克)
263. 金针菇(2 毫克)
264. 山竹(1.2 毫克)
265. 苹果酱(1 毫克)
266. 白芷(1 毫克)
267. 牛奶(1 毫克)
268. 木耳(水发) (1 毫克)
269. 冬笋(1 毫克)
270. 蒌蒿(1 毫克)
271. 蒜苔(1 毫克)
272. 杏酱(1 毫克)
273. 藿香(1 毫克)
274. 香菇(鲜)(1 毫克)
275. 酸奶(1 毫克)
276. 茄子(圆)(1 毫克)
277. 玉兰片(1 毫克)
278. 韭苔(1 毫克)
279. 杏仁露(1 毫克)
280. 菊花(1 毫克)
281. 虎杖(1 毫克)
282. 核桃(1 毫克)
283. 甘草(1 毫克)

看电视保护眼睛的基本常识

我去哪给你找啊!
少看,电视最好是液晶屏
控制时间,不可长时间看
你可以多出去走走。
注意时间,注意休息,多培养一些爱好!
晕~~~~写晕了(不写了)

什么水果含维生素c最多?

鲜枣

维C是人体需求量最大的营养素之一,它具有多种生理功能,如抗氧化,增加人体免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言,水果是维C的主要来源。

不过,很多常见的水果,如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等,维C含量偏低(<10毫克/100克)。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些(10~30毫克/100克)。少数水果,如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等,维C含量很高(>40毫克/100克)。

其中鲜枣的维C含量遥遥领先,为243毫克/100克,但值得注意的是,干枣在晾晒过程中损失了大量的维C,其含量仅有14毫克/100克。

扩展资料:

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,人体每天需要摄入100mg的维生素C,大概是5-6个鲜枣,1-2个猕猴桃。

实际上蔬菜中的维生素C含量也非常可观,尤其是深绿色蔬菜和辣椒,都能达到每百克70mg左右的维生素C。所以,补维生素C并非只能靠吃水果一种方式。

参考资料:人民网-吃水果弄清几个“最”什么水果维C含量最高

什么水果分别含维生素C和B最多?

提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实,食用薯类食品也是补充
维生素C的好方法。
在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。
第一层:
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层:
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
下面我再多说几句:
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
以下是含有丰富维生素B的食品:
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
需要人群:
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素 B 1 ;
抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ;
假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ;
处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素。
维生素 B 2 是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是, B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。
需要人群:
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ;
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取,作用效果最佳。
维生素 B 11 (叶酸)
需要人群:
孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量;
如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好;
大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量;
正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。
5.维生素 B 12 是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。
需要人群:
老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 .
如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 12 是非常重要的;
在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。
维生素B12(钴胺素) 功能:防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏。 缺乏症:疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。 主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。
维生素B9 (叶酸) 功能:掌管血液系统,促进细胞发育,制造红 血 球 及 白 血 球 , 增 强 免 疫 能 力 .维持头发健康. 缺乏症:舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退。 主要食物来源:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾...
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